moje sfd

Świąteczne pytanie %-) . Jestem na redukcji trzymam dietę już 7 tyg. Lecz jak wiadomo święta dla redukujących to ciężki okres. Tak samo jest ze mną. Moje pytanie brzmi czy jeśli dziś nabiegałem 21,5 km mierząc tętno, wzniesienia, prędkość itp. Dobrym sprzętem który powinien dość dobrze wyliczać spalane kalorie, to znaczy że spalając 1650kcal, [...]

[...] 15x 40kg wszystko po 1 serii tak jak mam rozpisane w planie sfd przerwy ok 30-40s tyle co na zmiane ciezarków albo przejscie z miejsca a do miejsca b no i oczywiscie moje suple adipokill, omega3, lecytyna, witaminy. no i oczywiście moja kochana praca fizyczna 8h hubert tak moze byc? Zmieniony przez - czester21 w dniu 2010-08-12 10:31:45

[...] "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* * Oto moje zdanie na temat przepisów celnych oraz ograniczeń walutowych obowiazujacych we wpsołczesnej, stale rozwijającej sie Polsce: "Ja tam myśle że jeżeli ktoś wyjeżdża z [...]

http://www.sfd.pl/%C5%BBa%C5%82osny_bonus_-t474160-s6.html i wszystko jasne moje ostatnie zamówienie z tego sklepu szło do mnie chyba z 3tyg i na dodatek domawiałem tego samego dnia 2 razy i przyszła zamiast w jednej pace to w pierwszej pierwsze i ost zamówienie a w drugiej drugie jak dla mnie kosmos

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

[...] zawsze ta sama spiewka, pracuje, 60 h, zona pracuje part-time, zadnych zasilkow nie mamy ale/brat/ciocia/wujek mieszkaja ulice dalej kasa poratuja jak cos ale nie musza bo moje pracodawca chojny i mnie kocha, jak tylko podpisali ze mna umowe gnalem z tym do councilu i dostawalem pokrycie czynszu i do dzis czesciowe mam, wiec nie wiem co ty [...]

[...] naprawdę dumni z Ciebie. Długo przygotowywałeś się do zawodów? - Przygotowania zacząłem na 12 tygodni przed zawodami, przy wadze 86kg. W dniu startu ważyłem 76 kg. Były to moje pierwsze zawody w życiu i tym samym pierwsze przygotowania, więc wiedzę na ten temat musiałem czerpać z różnych źródeł. Wykorzystałem m.in.: kilka bardzo dobrych [...]

Z dzisiaj +tradycyjnie w pracy troche losowych i moje serki białkowe. Ps pizze wliczylem w makro hahaha /SFD/2021/3/7/9aacb1196ffe4e0ea7c4ccaf829176eb.jpg /SFD/2021/3/7/01a15c90e85249b88ac48ab973d1e50e.jpg

[...] Dzisiaj znowu popłynę bo córce zrobiłem tort na 2urodziny, ale troszkę nie wyszedł mi panika w tracie też była, więc średnio jestem zadowolony. Także to dzisisj będzie moje główne źródło diety... }:-(%-) Biszkopt gluten free i całość na stewii i erytrolu. /SFD/2021/3/23/779f7a11c51942bfafc4480cb8ab3697.jpg [...]

[...] walki w jakimś stopniu też - ich sprawa. Moja sprawa jest taka, że ktoś naruszył moją prywatność (nie tylko moją, bo wiele osób jest w podobnej sytuacji) i umieścił moje imię, nazwisko i miejscowość na swojej żałosnej stronie, w dodatku do mojej osoby zastosował godzące w moje dobra osobiste komentarze, tylko dlatego, że uczestniczyłem w [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

Wcześniej nawet nie tyle że nie masowalem co du żo piłem i cpalem. Odkąd zaczelem ćwiczyć na siłowni moje życie się zmieniło na lepsze. Diety szczegółowej nie mam, jedyne czego pilnuje to 4300kcal dziennie i 2g bialka na kg. Jeśli zarys tarki na brzuchu zacznie zanikać przerwe masę :) pozdro i dzięki za odp! Zapomnialem dodać wcinalem con-creta [...]

"moje" działy to Działy firmowe, dzienniki treningowe, suple, testy, psos, targowisko Czasem gdzieś indziej lukam W sumie to samo zostanie tak jak mówiłem Bo kiedyś był konkurs "Pomysl na górny pasek sfd" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-29 23:05:40

[...] istnieje możliwość przeniesienia tego tematu http://www.sfd.pl/Pompki_znowu%3A_-t371282.html do "treningu dla zaawansowanych" z "treningu dla początkujących". Tam nie otrzymałem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytania i pomyślałem,że może ktoś z zaawansowanych mi pomoże dzięki z góry

witam, chciałbym aby ktoś usunął moje wcześniejsze wypowiedzi nie na temat z tego tematu gdyż myślałem, że temat poleci...ogólnie temat jest przez to mało przejrzysty >>>http://www.sfd.pl/glowa_pl_-_zdj%C4%99cia_na_drugiej_stronie.-t473606.html dzięki PS .jak możecie to posprzątajcie po autorze tez bo chyba nie wie gdzie kierować prośbę o [...]

http://www.sfd.pl/%5Bblog%5D_final_countdown-t499778-s2.html pierwsze 2 posty zalatują niezdrowym sarkazmem. proszę o skasowanie edit: czy zostały napisane z tego samego ip co moje? Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2009-06-01 23:20:50

mam prośbę, zabrzmi to absurdalnie-ale czy może ktoś usunąć moje konto ? Ostatnio za dużo przesiaduje na sfd czy inso przez co zaniedbałem pewne ważne sprawy. Po usunięciu konta proszę usunąc tą wypowiedź, dziękuje z góry :)

http://www.sfd.pl/GI%2FJUDOGA_WSZYSTKIE_PYTANIA_TYLKO_TU!!!!!!!!-t451347-s16.html można usunąć moje dwa ostatnie posty? Pozdrawiam.

[...] , ale sie myliłem http://www.sfd.pl/Prosba_o_usuniecie_temat%C3%B3w-t573556.html Troche mu ich pokasowałes i nie widze żeby zostały przywrócone jak to mi na meila pisales Zmieniony przez - opona27 w dniu 2010-03-03 18:59:31 Ps:znajdzie sie w koncu moderator z JAJAMI co usunie moje tematy Zmieniony przez - opona27 w dniu 2010-03-03 19:00:34